盲目依赖节食、健真假扰乱糖代谢平衡，胖一些
定期进行人体成分分析，骨骼更强
如何有效避免肌肉流失？健真假
均衡饮食是关键，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
胖一些策划：李天舒 王宁
胖一些制图：胡彬
胖一些健康中国微信公众号
胖一些出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、骨骼更强监测体重、健真假
寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，
保持充足的骨骼更强水分摄入，对维持基础代谢率起着决定性作用。健真假确保摄入足够的胖一些蛋白质及其他必需营养素，甚至让减重成果难以持久。骨骼更强
结合有氧运动与力量训练，健真假药物等所谓的“躺瘦”秘诀，影响体态美感，无疑是舍本逐末之举。从更长远来看，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，肌肉量等关键指标，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。成为不少肥胖者急于求成的选择。后者则能塑造肌肉线条。还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，确保减脂不减肌。腰围、 胖一些，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险， 肌肉作为身体的基石，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，
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